Даже если вы относитесь к тем людям, которые заботятся о том, что и сколько они едят каждый день, чтобы все было сбалансировано, или вы едите сбалансированную пищу с доставкой к вам домой или в офис, бывают дни, когда вы должны поесть в ресторане. Это, например, семейные торжества, встречи с друзьями, командировки и т. д. Все мы знаем, что этот момент бывает время от времени, поэтому мы подскажем, как питаться правильно, с пользой и в то же время в меру. https://citylife.az/magazine-content/ru/1442/prevoshodnyj-bar-v-centre-moskvy
Каждое блюдо должно содержать сбалансированное соотношение белков, углеводов, жиров и не должны отсутствовать овощи.
Если вы хотите правильно питаться и при этом чувствовать себя хорошо, планируйте все блюда заранее. После более тяжелой закуски, такой как суп-пюре, ешьте в качестве основного блюда что-то более легкое, например, овощной салат с курицей и т. д.
Вам также нужно выбрать правильный ресторан, вы не можете ожидать, что классический чешский ресторан попадется легким. блюда в меню.
Оглавление
Избегайте жареной пищи 
Избегайте жареной пищи, выбирайте мясо и рыбу, приготовленные натуральным способом. Если вы не любите мясо, выберите макароны или ризотто с большей долей овощей и сыра, которые будут иметь более низкое содержание жира. Рядом с ним не наступишь на овощной салат с сыром, яйцом и с выпечкой.
Не пропустите гарнир
Если вы выбрали сбалансированное основное блюдо, не портите весь результат гарниром. Вам будет не хватать углеводов.
Вместо картофеля фри или крокетов ешьте отварной картофель, отварной рис, макароны или небольшую порцию цельнозернового хлеба.
Не пропускайте овощи
Распространенной ошибкой является пренебрежение овощами – в идеале они должны быть частью основного блюда. Вы можете выбрать разные блюда — тушеные, приготовленные на гриле, приготовленные. Салат из свежих овощей также добавляет клетчатки.
Если вы сыты, захватите с собой остальную еду
Адекватные порции — ключ к успеху. Поэтому не стоит переедать в ресторане и доедать все, что есть на тарелке. Если вы сыты, вы можете попросить упаковать еду с собой.
Откажитесь от алкоголя и подслащенных лимонадов
Для питья в идеале выбирайте простую воду с нарезанными ломтиками лимона или апельсина. Вы не ошибетесь даже с несладким домашним чаем со льдом. Однако избегайте алкоголя и сладких лимонадов.
